発達＆双極性障害持ちでも生きていける！

発達障害と双極性障害を持っている男です。こんな俺でも何とか生きているよ！という話を中心に、さまざまなことを題材に情報を発信しています。

入院奮闘記認知行動療法

今回の認知行動療法は、活動記録表の振り返りシートの作成がメインだった。活動記録表とは、一日を通して、何をしてたか、どんな気分だったかを記録する表だ。それを振り返り、落ち込む時間帯や、落ち込んだときにどんなことをすれば良いのか、気分が晴れ…